我們先看看《道德經(jīng)》上講的！《道德經(jīng)》上曰：圣明的人之所以不�。�沒有毛病），是因為他能認識到自己的缺點，并立刻用行動來改變，所以，就百病不生。而對于我們普通人的身體來說，更要隨時意識到身體的缺陷和病癥，立刻用最好的養(yǎng)生方法（比如：小周天呼吸降升法）來修復(fù)自己的健康也能最終做到無病。

    ☯️打通小周天，就能不生�。涸谥袊�古代武俠小說如果哪位武學(xué)大師要想武功“更上一層樓”，就要打通人體最重要的前后生命線：前方的任脈，后方的督脈。而作為中醫(yī)大夫發(fā)現(xiàn)如果普通人或者患者能把在人體最重要的任督二脈打通，就相當于為人體接通了“精氣神”的輸入管道，能夠讓身體很快有所好轉(zhuǎn)。事實上，這是歷代名醫(yī)所公認的養(yǎng)生要法。

    ☯️前方的任脈，其實非常好分辨，前胸重要的穴位有兩個，一個是肚臍（專業(yè)術(shù)語叫做“神闕穴”），一個是兩乳中間的穴位，叫做“膻中穴”。把人體前胸的這兩大要穴用一條線連起來，就是“任脈”。非常好記憶吧。而且，在這條經(jīng)絡(luò)上，還有一個大家都熟悉的養(yǎng)生要穴丹田（肚臍之下3寸，專業(yè)術(shù)語叫做“關(guān)元”）。知道了任脈，就非常容易記住另一條生命線——督脈。任脈在前胸，那么，在后背和任脈對應(yīng)的那條經(jīng)絡(luò)，就是督脈。有人會問：說任脈、督脈是人體的前后“生命線”，是不是太夸張了，真有那么大的威力嗎？當然，在道醫(yī)養(yǎng)生的具體方法上，如果一個人能夠用真氣打通前后的任督二脈，那么，就被稱之為“打通周天”，也就是說，通過養(yǎng)生習(xí)練，讓人體的真氣像泉水一樣沿著任督二脈所構(gòu)成的圓環(huán)流動，如此一來，“真氣從之，病安從入？”

    ☯️為什么任督二脈有如此重要的養(yǎng)生功能呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“四氣調(diào)神論”，就能夠進行任脈、督脈的養(yǎng)生保健，效果甚至比藥物還要好！呼降吸升法：這種勝似藥物的養(yǎng)生法其實非常簡單，也就是“呼降吸升”：呼吸的時候，只要讓“呼氣”和“吸氣”分別對應(yīng)著“任脈”和“督脈”就可以了。

    ☯️（1）“呼氣”的時候，讓氣息沿著前胸任脈的方向，從上（兩乳間的“膻中”位置）降到下（肚臍也就是神闕位置），再降到丹田位置；

    ☯️（2）然后，吸氣的時候，讓氣息沿著后背督脈的方向，從下向上，直到頭頂。

    也就是說，讓呼吸的氣息沿著任脈、督脈所構(gòu)成的一個圓環(huán)進行流動，就可以了。

    ☯️“蓋通督脈可愈身后之��；通任脈可愈身前之��；督任皆通，元氣流行，精神健旺，至此可以長生矣�！蔽ㄒ灰�注意的是“呼降吸升”這個要點。這樣，不通過點按任脈、督脈的穴位，也能夠讓呼吸的氣息在任督二脈內(nèi)循環(huán)流動，反復(fù)循環(huán)，化為真氣。雖不點按穴位，而百穴氣血自然暢通，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“真氣從之，病安從入？”

    ☯️有人會問，“呼吸降升法”是不是只養(yǎng)“精氣神”中的氣，而不養(yǎng)精和神呢？其實，精、氣、神三位一體，相互依存，一榮俱榮，一損俱損。正如中醫(yī)名著《類證治裁》中所說：“精化氣，氣化神。故精者身之本，氣者神之主，形者神之宅也�！苯�(jīng)過百年傳承的養(yǎng)生良法，都能對人體“精氣神”全面補養(yǎng)，而非偏于一隅。“呼降吸升”之法，達到“聰明頓開，哲學(xué)會悟”、“用藥調(diào)方，隨手奏效”的效果。很多久病不愈的患者，通過練功恢復(fù)精氣神，走上健康路。